| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 224千卡 | 895千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 抹茶豆沙酥盒热量/卡路里2141千卡 | |||
 热量2141千卡,相当于柔软体操459分钟消耗的热量280 | |||||
1、水油酥材料全部混合，和成团盖保鲜膜静止10分钟
2、油酥材料和成团
3、各分成相等的10份
4、把油酥包入水油酥里
5、收紧口后，擀开
6、卷起来
7、再次擀开
8、卷起来
9、对半切开，如图
10、切面朝上，放好
11、擀成圆片
12、把片翻过来，放上豆沙馅
13、把另一片盖在豆沙上，两片对齐
14、捏紧
15、再捏出花边，放入烤盘，把其余的面团都做好后，烤箱预热180度，中层烘烤20分钟
16、成品图
17、抹茶氧化了，汗颜
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、利尿解乏、美容护肤等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、养颜等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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