蒜蓉粉丝蒸丝瓜的热量/卡路里_蒜蓉粉丝蒸丝瓜的做法

1、丝瓜，去皮，去瓤，切0.5厘米的段，
2、粉丝，凉水泡软，备用。
3、大蒜，拍成蒜泥，备用。
4、红椒，切丁，备用。
5、把粉丝放在丝瓜的下面，丝瓜铺在上面，可以摆个造型，然后把刚才备好的蒜末，撒进去。
6、酱油+糖+蚝油搅匀，把混合调料均匀的撒到丝瓜上，就可以上蒸锅蒸了，我是直接蒸锅里放的热水，水开之后，蒸五分钟，具体就是，你可以尝一下，丝瓜入味，变软，就可以了。然后，将剩下的一半蒜+红椒过油炒香?盐，趁热浇到蒸好的丝瓜上。
7、这样一盘咸鲜，爽口的蒜蓉粉丝蒸丝瓜，就大功告成了！

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒、清凉等功效；可与五花肉、北极虾、皮皮虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、改善肝功能、强身体等功效；可与洋葱、龙须菜、莴笋搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、帮助消化、健脾胃等功效；可与鳕鱼、基围虾、海虾搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效；

蒜蓉粉丝蒸丝瓜的热量和减肥功效