| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋手抓饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于板球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打散，加入葱花，盐
2、手抓饼放到锅里，不用放油，小火，等到表面开始有透明的感觉时倒入鸡蛋
3、用勺子把蛋液抹开，撒点黑芝麻
4、翻面，看着鸡蛋煎熟了就好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与明虾、苋菜、百合搭配；与牛奶、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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