食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
总量 | 601克 | 芝士火腿三明治热量/卡路里2168千卡 | |||
热量2168千卡,相当于裸潜310分钟消耗的热量420 |
1、平底锅放点油,煎下火腿(我一次弄了很多个,所以量有点多)
2、黄油融化加入鸡蛋打散(黄油可用可不用)
3、土司片沾鸡蛋(可以两面都沾脑蛋液也可以只沾一面),沾有鸡蛋的一面放底下,没沾鸡蛋的那面放火腿+一片土司+芝士+一片沾了蛋液的土司
4、平底锅放点油,煎沾蛋液的两面即最边边的两面(我是叠好才下锅煎的),稍微变色即可
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与萝卜、蘑菇、山楂搭配;与菊花、鲫鱼、百合相克,同食可能会引起不适;
芝士的热量328千卡(每100克);具有促进代谢、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效;与鲈鱼、羊肉、杨桃相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效;可与海虾、桂圆肉、辣椒搭配;与柿子、田鸡、地瓜相克,同食可能会引起不适;
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效;
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