| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 1075克 | 南瓜馅饼热量/卡路里2893千卡 | |||
 热量2893千卡,相当于跆拳道289分钟消耗的热量600 | |||||
1、先将南瓜去皮蒸熟，南瓜应该选老一些的（唉╯▂╰这个不够老，不过还不错了）要是家里有烤箱烤熟更好哦，水分更少
2、南瓜和面粉，酵母粉揉成面粉团，不需要加水哦，南瓜本身就会有水分，面粉的话我建议用高筋面粉，这样做出来的面粉更韧，饼皮会更薄哦
3、自己喜欢吃什么就做什么馅料，(?>?
4、等面醒好后，按包包子的方法来，然后压扁，小心点别破了，压厚的地方
5、压扁的在电饼铛煎至两面金黄(唉╯▂╰照片颜色失真啊)
6、吼吼吼\^O^/成品图，不仅色泽金黄，而且皮薄馅多，还有南瓜甜香哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、解鸦片毒等功效；可与红枣、牛肉、排骨搭配；与大闸蟹、海虾、山药相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；可与冬瓜、蘑菇、茄子搭配；与香菜、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、清热除火、润肠等功效；可与红玉苹果、青苹果、国光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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