| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 芒果千层热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡,相当于减肥操79分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、牛奶倒入盆中
3、把低筋面粉、玉米淀粉、糖粉过筛加入牛奶中
4、用手动打蛋器搅拌均匀
5、鸡蛋打入碗中
6、轻轻搅拌均匀
7、倒入牛奶面糊中，黄油隔水融化后加入面糊中
8、面糊过筛2遍
9、小火煎成千层皮
10、把水果切好，淡奶油加糖打发至可以裱花的状态
11、取一个6寸的模具，底层放一层千层皮，加抹一层奶油
12、覆盖一张千层皮，抹一层奶油加上水果
13、重复上面的步骤，一层千层皮一层奶油再一层千层皮，抹奶油，加水果
14、直到模具满为止，放冰箱冷藏至奶油凝固
15、取出千层蛋糕上面放上水果装饰即可
16、满满的奶油，满满的水果，满满的幸福感
17、成品
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与橙子、菠菜、橙相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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