| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 蒜蓉贝丁&空心菜热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于刮掉油漆51分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料:鲜贝丁轻微洗一下，去掉渣子。空心菜洗净切段。蒜切末。
2、起油锅，蒜末爆香。
3、下入贝丁，炒至贝丁紧实。
4、先下入空心菜杆，再放入叶子，快炒至叶子变软，少许盐，离火放不放味精均可，因为鲜贝丁滋味已经是鲜美啦~
5、出菜。
6、尝尝。
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热凉血、美容等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防癌症、清肠道等功效；可与莴笋、龙须菜、玉米面搭配；与大葱、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
