| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 888千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 自制豆沙热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡,相当于露营355分钟消耗的热量150 | |||||
1、将红豆放入高压锅 高温压半个小时至豆烂，呈粉碎状。
2、将豆泥导入锅中 小火不断翻炒 花费时间要看豆泥含水量。在水分炒干时分3次加入花生油翻炒，直至豆沙稠密 我把煮豆沙的水都加入碾磨 所以时间耗费比较长 将近一个躲小时
3、豆泥炒至稠密时加入熟面粉（20克面粉放烤盘220度烤10分钟 时间根据烤箱功率大小调整，烤至微黄后筛入豆泥中搅拌均匀即可。
）
4、成品
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、抗癌、降血脂等功效；可与南瓜、兔肉、鲫鱼搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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