| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 红柚 | 克 | 89千卡 | 41千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 814克 | 杨枝甘露热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡,相当于田径116分钟消耗的热量450 | |||||
1、芒果去皮，大部分准备榨汁，留少量切碎，最后放入调好的饮品中
2、芒果?椰汁充分混合搅拌，我用的冰沙机，（喜欢冰冰凉的可以加冰和芒果冰激凌瞬间变芒果冰有木有）
3、加剥下来的红柚，一起打，充分混合变这样
4、准备漂亮的杯子，装入剥下来的红柚，煮好的西米也可现在加入
5、打好的芒果椰浆倒入杯中
6、中间在加些椰汁，表面撒上少许红柚粒和芒果粒，搞定
7、好好次有木有
8、高大上有没有
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
红柚的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、促进伤口愈合、健胃化食等功效；可与鸡肉搭配；与大闸蟹、胡萝卜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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