| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 蒸南瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于足球9分钟消耗的热量420 | |||||
1、锅里放入适当的水，放个篦子，然后把切好的南瓜片放在盘子里放在篦子上，蒸十分钟左右就ok可，非常美味哦，还有营养！给孩子吃非常爱吃，还甜还营养！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与红枣、燕麦、糙米搭配；与鸡肉、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
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