| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 减脂老干妈鸡胸肉蒸花菜热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于田径78分钟消耗的热量450 | |||||
1、鸡肉切条腌制一会儿大概十五分钟，花菜洗干净用手掰开。
2、将鸡肉整齐码放在盘子中，上面浇三勺老干妈，再将花菜码放上面。不用加油或者水。
3、上电饭锅开水蒸15分钟就可以啦！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血通络、活血脉等功效；可与板栗、冬瓜、松子搭配；与兔肉、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、解毒、抗癌等功效；可与西红柿、玉米、牛腩搭配；与牛奶、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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