意大利肉酱面的热量/卡路里_意大利肉酱面的做法

1、柿子开水烫后，去皮.准备肉馅.
2、开水煮沸后，放点油、盐.下面煮15分钟！我喜欢吃软的煮的时间长！
3、放油翻炒肉末，加入柿子和意面酱，翻炒出锅，（想有点汤汁加点水，在放点盐）出锅.
4、面煮完的时候，我用凉水过了一遍.在加点橄榄油，以防面条粘黏.放上肉酱！装盘出锅，撒点黑胡椒，大功告成！Ps：其中口味可以自己调整，喜欢酸一点多放酱，喜欢咸多放盐！自己做当然自己的口味最重要！

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；可与芦笋、莴笋、菜花搭配；与香菜、基围虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；

柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺化痰、活血降压、解酒等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与明虾、梨、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、祛腥、促消化等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、消炎等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

意大利肉酱面的热量和减肥功效