| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 电饭煲简易好吃家庭版热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于种草287分钟消耗的热量150 | |||||
1、将米洗好放进锅煮
2.热锅放油将姜爆香，放腊肠，香茹，放进锅炒30秒，放酱油一勺，蚝油一勺放一勺水炒30秒，起锅
3.青菜焯水，捞起备用
4.饭将近水和饭混合快没水时把炒的腊肠香茹倒进饭的上面，再放4片姜在上面，倒一圈香油，继续煮10分钟左右放青菜，淋油继续煮
5.将葱，2勺酱油，2勺蚝油，一勺香油，一勺水搅拌作汁
6.等饭跳保温后将5调拌的汁淋上饭菜上面保温10分钟
6.搅拌就好(香喷喷)我这是5个人的饭量
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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