番茄意面的热量/卡路里_番茄意面的做法

1、意面适量，沸水中煮七到八分钟。捞出后，放入橄榄油，搅拌均匀，放置待用。
2、煮面额时间可以用来准备配料，番茄去皮切碎，洋葱切碎，越碎越好，可以减少烹饪时间。不过这步会很难过，因为切洋葱会流很多泪，可以在切洋葱的时候尝试只用嘴巴呼吸，会有一定作用
3、炒锅热油，放入牛肉沫炒至白色。
4、依次放入番茄洋葱，炒至变软
5、加入番茄酱，按压翻炒
6、放入煮好的意面，翻炒至酱汁均匀
7、装盘，放入适量现磨黑胡椒粒，可放入绿色蔬菜做点缀

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防癌、清热解毒等功效；可与三文鱼、黄鱼、福寿鱼搭配；与鱼肉、咸鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、促消化等功效；可与五花肉、猪肝、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、益气血、强筋骨等功效；可与土豆、山楂、茭白搭配；与韭菜、红糖、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；

番茄意面的热量和减肥功效