| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 简单易做的蓝莓羹热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于空中蹬腿运动35分钟消耗的热量180 | |||||
1、很简单～蓝莓洗一下入料理机加两三勺（
茶匙）凉白开打成泥，放入炖盅上锅蒸，开锅五分钟关火闷一下取出，Q弹如果冻的蓝莓羹就出炉啦，我们全家都爱吃！希望您也喜欢
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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