| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 183千卡 | 73千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 胭脂藕热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于柔软体操96分钟消耗的热量280 | |||||
1、藕切片放开水里煮一到两分钟，然后立马拿出来放凉水里拔着，
2、紫甘蓝加一碗凉开水打碎
3、加入蜂蜜，把紫甘蓝汁过滤后倒进来
4、甘蓝汁里倒醋，立马变成玫红色很神奇
5、藕放进来，浸泡两小时以上，上色就可以啦
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、补脾等功效；可与猪小排、鲢鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、护肝、美容等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、橙子、南瓜子搭配；与鹅蛋、米饭、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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