| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡茸玉米羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于郊游25分钟消耗的热量240 | |||||
1、全家福
2、打鸡蛋
3、打成这样就行了（不用啥过筛）
4、哈哈哈哈
5、倒清水下锅煮
6、d倒完水后，迅速将调料下锅，冷水下锅
7、用打蛋器搅拌均匀
8、加热煮沸后，用慢火煮三四分钟，不停的搅拌
9、蛋花进去(?? . ??)再次煮沸即可食用
10、关火加葱花
11、大功告成(?>ω<*?)
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与苋菜、玉米、青椒搭配；与鹅蛋、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、减肥、降低胆固醇等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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