| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 蛋蒸热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于拉筋52分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、打进碗里搅拌
3、加盐
4、搅拌
5、在锅子里倒水放蒸比水不要冒
6、倒进盘子里
7、放在锅里蒸
8、15分钟就可以了
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、养血发胎、美容护肤等功效；可与小米、韭菜、香椿搭配；与柿子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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