红萝卜香菇排骨焖饭的热量/卡路里_红萝卜香菇排骨焖饭的做法

1、准备食材，排骨买回来后洗净，用热水冲洗去掉血水，加入料酒，盐，姜片腌制15分钟使排骨入味，香菇用水浸泡10分钟，胡萝卜去皮洗净
2、胡萝卜，香菇切丁备用，八角洗净备用
3、锅中加入花生油，油热后加入姜片，八角爆炒，炒出香味后加入排骨，翻炒几次后加入一勺酱油，半勺老抽，翻炒排骨着色后加入热水，刚好没过排骨，再加入少许料酒，盐调味，煮沸后备用
4、按照东北大米：糯米2:1的比例洗好米，加入切成丁的胡萝卜丁和香菇丁，一起倒入电饭锅中
5、将排骨连同排骨汁一起倒入电饭锅中，加水至合适煮饭的高度，调好煮饭模式即可，饭煮好后再焖10分钟再开锅

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、润肌肤等功效；可与蘑菇、山楂、大蒜搭配；与杏仁、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与草鱼、香菇、狗肉搭配；与杏、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、降低胆固醇等功效；可与牛肉、豆腐、牛肉酱搭配；与鸽肉、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解药毒、帮助消化等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有调中理气、温阳散寒、中寒呕逆等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

红萝卜香菇排骨焖饭的热量和减肥功效