冰糖雪梨银耳糖的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、抗癌、润燥等功效；可与冰糖、姜汁、银耳搭配；与青蟹、梭子蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、补脑等功效；可与山药、猪肉、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、补益脾胃、益智健脑等功效；可与黄豆、板栗、花生搭配；与虾、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、滋养补益、益气血等功效；可与莲子、橘子、鸡蛋搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、益精明目等功效；可与羊排、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；