| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 芝士焗南瓜热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于平底雪橇35分钟消耗的热量420 | |||||
1、老南瓜200g去皮切块入盘隔水蒸熟
2、放适量的糖，我用的是糖分也可以用白糖，甜淡根据个人的口味，然后在最上面撒满芝士奶酪
3、烤箱180度，叮15分钟就可以出炉啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、红枣、牛肉搭配；与大花蟹 、苦瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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