陕菜-老碗鱼超级好吃的热量/卡路里_陕菜-老碗鱼超级好吃的做法

1、这就是我们最终的成果啦！
2、先把鱼去头，去尾！！！然后顺着纹理，切片儿，这里的片儿要比较大，肉比较厚！
3、把各种蔬菜，洗好，准备到位！
4、鱼肉切片好以后，用料酒，盐，糖腌制5分钟！
5、腌制期间，将所有的菜用开水，过5分熟的程度！水里放一些盐！
6、腌制好以后，炒料！（忘记拍照了！?T_T）！热锅，然后到一点点油，能够沾上锅就好了！不用等油热，就把花椒，辣椒，生姜放入煸炒，出香味为止！
出香以后，将葱，辣椒酱，红油放入锅中翻炒，直至出香！（这也可以用做，炒火锅底料！）
7、料好了，就放入腌好的鱼，放入！翻炒！
8、鱼肉八成熟时，加水，放入蔬菜，根据口味放盐！熟了，就好啦！
9、上盘，(?>?

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、润泽皮肤、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促进生长发育、预防心血管疾病等功效；可与带鱼、猪肝、西芹搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容养颜、美容护肤等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与西红柿、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

陕菜-老碗鱼超级好吃的热量和减肥功效