| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 鸡蛋牛奶羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于玩电脑97分钟消耗的热量90 | |||||
1、打个鸡蛋放碗中，再加适量的白糖
2、以任何方式搅拌均匀即可
3、加入大概120ml的牛奶，我选的是伊利纯牛奶，再搅拌均匀
4、静置2-5分钟，待气泡退却，贴上保鲜膜，蒸20分钟即可。我是20分钟后加了一点枸杞，再捂住，等待5分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与荠菜、海虾、羊排搭配；与茶叶、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与橙子、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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