| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红薯花菜泥热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于草地保龄球13分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯洗净、煮熟、去皮、备用（买的是小薯仔，一个就好啦）
2、花菜洗净、煮熟
3、加30ml水，混合打泥即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、抗癌等功效；可与猪排、水芹菜、猪小排搭配；与河蟹、螃蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、利尿通便、解毒等功效；可与牛里脊、西红柿、圣女果搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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