| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 132克 | 酸奶棒冰热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡,相当于誊写177分钟消耗的热量138 | |||||
1、用小熊酸奶机提前做好原味酸奶。
2、葡萄干用朗姆酒泡软。没有朗姆酒可以用水代替。
3、模具洗干净，开水烫过后自然晾凉。
4、自制酸奶比较酸，加蜂蜜是为了增加甜度，可以根据自己喜好选择加的量。酸奶蜂蜜和泡软的葡萄干搅拌均匀。
5、分装到模具里，不要装太满，会溢出。放冷冻5小时后就可以吃到美味无负担的酸奶冰棍了。
6、脱模的时候，用水冲模具，即可轻松脱模。
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、缓解神经衰弱、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、橙子、山药搭配；与骆驼肉、龟、虾相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、增强抵抗力等功效；可与橙子、雪花梨、南瓜子搭配；与河蟹、李子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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