| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 冬蓉爱窝窝热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于洗衣服505分钟消耗的热量129 | |||||
1、冬瓜去皮去囊，擦丝，焯水沥干，挤干水分，三斤的冬瓜剩下一斤二两的冬瓜，热锅后倒入少许清水，再放入二两的白糖或冰糖化开，再倒入冬瓜炒到无水分成坨，然后调入两汤匙色拉油继续翻炒半分钟，拍平，把锅离火调入1大勺水淀粉搅匀，再坐到火上转中火翻炒几下，最后撒入少许桂花翻炒几下关火，冬瓜蓉就完成了。
然后就跟平常做包子那样操作做成窝窝，冷水入锅蒸20分钟闷三分钟再开盖
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、鸭梨、五味子搭配；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、补中和血、治便秘等功效；
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