| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 家庭版玉米烙热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于网球96分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米粒煮熟沥干水放入干淀粉充分搅拌
2、锅加热放油（稍微多放一点油）放入玉米，等三四分钟后再稍微加点油，然后等三四分钟就可以出锅了
3、加点白砂糖就OK了
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、增加记忆力、预防高血压等功效；可与松子、烤肉、松仁搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、补中和血、预防便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、增强免疫力等功效；
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