| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 燕窝热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于打桌球70分钟消耗的热量150 | |||||
1、1买回来燕窝泡5分钟
2准备梨子，枸杞
3小火炖20分钟
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养阴、增强免疫力等功效；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、退热、清肺止咳等功效；可与无花果、百合、猪肺搭配；与哈密瓜、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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