| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 12千卡 | 397千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 火龙果燕窝热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于挖煤19分钟消耗的热量360 | |||||
1、先用取球器把火龙果取出
2、将泡洗好的燕窝上锅隔水炖30分钟、再倒入火龙果一起炖10分钟。
3、一次吃不完可以找个干净的小瓶子装起来放冰箱保鲜。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、生津止渴等功效；可与石榴、梨、莼菜搭配；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、降血糖、抗氧化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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