| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 家庭版芒果酸奶热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于越野滑雪29分钟消耗的热量840 | |||||
1、首先要有一台酸奶机，然后先热水消毒杀菌，冷却后倒入超市买的普通酸奶或者酵母粉，然后倒入牛奶搅拌均匀，坐等4-5个小时（冬天时间更长），酸奶自制完成。
2、在碗中放入糖（蜂蜜也可以，口感不一样，本人更喜欢糖），口味重多加点，口味清那就少放点咯。
3、加入半碗自制的健康卫生的酸奶，搅拌均匀，等糖融化。
4、杀一个芒果，嘿嘿~去皮切丁。
5、像这样，这个芒果好啊，皮薄籽也薄。（ˉ﹃ˉ）
6、最后加入碗中，制作完成，是不是很简单啊，口感一级棒，而且健康卫生，绝对不是老皮鞋酸奶。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与橘子、钙粉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
