| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 自制超简单蓝莓酱热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于平底雪橇86分钟消耗的热量420 | |||||
1、蓝莓加盐浸泡十分钟，洗净
2、柠檬汁出场，7ml
3、加入白糖把蓝莓挤碎，越细越好
4、挤碎的蓝莓静置15分钟，等待丰富的蓝莓汁出来哦
5、忽略了一步，就是不停的搅拌，小火加热，不要放水，不需要添加任何东东，20—30分钟，之后放凉，装瓶，进冰箱就圆满啦
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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