芒果糯米糍的热量/卡路里_芒果糯米糍的做法

1、准备好材料：纯牛奶100g，椰奶（椰浆）100g，糯米粉120g，糖粉或细砂糖50g，玉米淀粉30g。黄油15g也可用植物油，芒果切成大果粒。椰丝（装饰也可不用）
2、15g无盐黄油隔水溶化备用
3、盆内倒入糯米粉、玉米淀粉、糖粉、牛奶、椰浆。
4、用筷子搅拌至无颗粒
5、加入融化的黄油，继续搅拌均匀。
6、到入容器中放在蒸锅上蒸10分钟左右至液体全部凝固。（锅盖别盖严，用筷子或毛巾留个缝，防止面糊里面进入太多水失去粘性）
7、将面糊铲出来放入另一个碗里盖保鲜膜放凉！不盖保鲜膜会变硬变干的（一定要放到另一个碗里，因为之前的晚刮不干净的边边变硬会影响口感）
8、凉凉后就没那么粘了，我们最好带个手套将面团揉匀也可以让面团变软一点
9、取一块面团，从后向前捏面团至面团背面变光滑
10、将面团压成如图样子。中间稍厚一些
11、加入之前准备好的芒果肉
12、用包包子的手法将面团收口，稍微收圆。
13、椰蓉放入干净盘子里，将包好果肉的面团在椰蓉上滚一圈。用手再稍微握一下。这样粘在上面的椰蓉更牢固
14、我这么大的可以做十个。做好后放入冰箱冷藏后食用口感更加哦！
15、成品！切开食用！是不是很诱人呢

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、预防便秘、美容等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与菠萝、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、美容益寿、舒筋活血等功效；可与兔肉、香瓜、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；

无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；

芒果糯米糍的热量和减肥功效