秋葵莲藕排骨汤的热量/卡路里_秋葵莲藕排骨汤的做法

1、排骨切块，洗干净，肏水，备用。
2、莲藕去皮，洗干净，切块，备用。（十字切开，大小适中）
3、秋葵，洗干净，切块，备用
4、把排骨倒进锅里，放入葱姜蒜，加水煮沸；再放入莲藕，煮沸；再放入秋葵，煮沸；加入盐适量，可加一丁点鸡精提鲜，10分钟后加入纯牛奶50g，煮沸后，小火慢炖10分钟，即可出锅。
5、出锅，可以在碗里放点儿葱花。美味的秋葵莲藕排骨汤就煲好了，赶快尝试一下吧！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、滋阴等功效；可与海带、冬瓜、洋葱搭配；与菊花、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、止血等功效；可与猪小排、鲢鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、防癌、促进消化等功效；

饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、大便秘结、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与菜花、猕猴桃、钙粉相克，同食可能会引起不适；

秋葵莲藕排骨汤的热量和减肥功效