| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 蜜汁红豆酸奶热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于爬楼梯32分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备主要材料，纯牛奶，红豆，白砂糖，菌粉！
2、红豆用高压锅煮30分钟后加入白砂糖再煮十分钟！备用！
3、酸奶盒用开水泡泡后倒入纯牛奶，白砂糖，菌粉！放入酸奶机，12小时后就ok啦！
4、早上起来放入冰箱冷藏，想喝的时候拿出来加点红豆蜜，就可以啦！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与猕猴桃、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、润肠通便、预防结石等功效；可与粳米、枣、黑米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
