| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 来碗补气血甜汤热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于跑步125分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、洗好后加水放入高压锅中按五谷杂粮键
3、随自己的喜好加入白砂糖或冰糖，也可以加炼乳
4、完成
5、此汤祛湿补气血
6、好好喝
7、加入牛奶或炼奶都可以的，多一份奶香味
8、这是加入牛奶的
9、吃不完也可以做成雪条
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血压、治疗高血压等功效；可与粳米、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、止虚汗、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、燕麦、大米搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、利水消肿、健脾胃等功效；可与鲤鱼、猕猴桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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