| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 宝宝食谱—黄瓜塞肉热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于滑雪27分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材，黄瓜削皮，肉泥拌葱花，大豆油，麻油，淀粉，少量盐，拌匀
2、黄瓜掏空，掏出来的心别浪费，剁碎炒鸡蛋那也是极好的
3、其中一端用黄瓜段封住用牙签固定
4、一点点塞进去肉泥，最好同样用黄瓜段封住
5、黄瓜上用牙签插出无数个小孔，有助于肉熟透！保鲜膜封好入锅蒸15分钟左右！
6、蒸的时候我们来做一个大人蘸着吃的酱，大蒜末，红皮剁椒
7、爆油加大蒜末，剁椒，醋，淀粉，收汁
8、蒸好的黄瓜切厚片摆盘，大人吃可以厚一点，因为薄了肉会掉出来！做好的酱放中间，颜色是不是特好看
9、来一口吧
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与豆腐、木耳菜、醋搭配；与香菜、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、抗菌等功效；可与洋菇、花菇、牛肉干搭配；与豆腐丝、千页豆腐、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、益气生津等功效；
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