泡椒耗儿鱼的热量和减肥功效

1、准备食材。洋葱切大块，葱和芹菜切段，泡椒切小，泡姜切片，再切几片老姜。

2、处理耗儿鱼，去尾去鳍。肚子里的膜去掉洗净。

3、鱼中加入盐、料酒、葱白段、姜片、洋葱丝，码味去腥。有时间可以多码点时间，我只码了5分钟。之后夹出里面的葱姜洋葱，用清水洗几次。

4、锅中加入油（量稍微多点），放入花椒、泡椒泡姜、老姜、蒜，中小火慢慢炒会儿，再加入一勺豆瓣酱（量多了会盖住泡椒的味）慢炒。陆续加入少许的酱油、醋、白糖，炒1、2分钟上色。

5、再加入洋葱继续翻炒。稍微炒软点。

6、加入半盆水，大火烧开后小火熬几分钟。

7、放入耗儿鱼，加1勺盐。这道菜可以稍微咸点，不然海鱼比较腥。小火慢炖10-15分钟。

8、最后加入葱段和芹菜段。

9、起锅装盆。