| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 水煮苋菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于看电视35分钟消耗的热量90 | |||||
1、苋菜不是炒的，加少量水盖盖煮，收汤就可。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、利尿、清肝解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与甲鱼、牛奶、山葵相克，同食可能会引起不适；
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