| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | ||
| 沙参 | 克 | 8千卡 | 82千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 32千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 雪耳连子平果汤热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于广场舞204分钟消耗的热量180 | |||||
1、清鸡汤，是刚浸完白切鸡的煲汤，吴想浪费用，做想到用来煲汤，首先加的雪耳
2、平果，沙参，玉竹，连子，瘦肉一齐放到煲内，盖好煲盖
3、按下快者汤按键煲个半钟。
4、个半钟后天，落小许盐
5、大功告成，享用罗
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补肾气、润肠胃等功效；可与洋葱、卷心菜、小白菜搭配；与梨、刀豆、牛排相克，同食可能会引起不适；
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有清热凉血、滋阴生津、强心等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有养阴、止渴、除烦等功效；
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