| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 混沌热量/卡路里2164千卡 | |||
 热量2164千卡,相当于蛙泳216分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫甘蓝切碎
2、放入料理机加点水打成细泥。
3、面粉加入少许的紫甘蓝汁，和成能勉强粘在一起的硬面团就可以
4、切小块
5、放面条机从一档压到最后档。
6、我把它切小块又用擀面杖擀薄，(我觉得压的不是很薄)
7、皮弄好了。100g的量
8、肉切小块放入料理机，加入姜末，葱头，鸡蛋，打成肉蓉
9、加盐，料酒，生抽，芝麻油，搅拌
10、再加入2勺虾皮味精
11、最后加入葱末，搅拌。
12、馅，就好了
13、按我这厚度100g是能包40个左右
14、水开后放入混沌，浮起来了放点蒜头酥，葱末。调味。就可以出锅啦。
15、这皮，滑的啊...流口水了吗？
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、补充蛋白质等功效；可与紫菜、萝卜、丝瓜搭配；与鹌鹑、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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