| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 1050克 | 南瓜饼热量/卡路里2174千卡 | |||
 热量2174千卡,相当于吹号角1087分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切块蒸熟
2、糯米粉
3、黑芝麻，我买的是熟的了
4、蒸熟的南瓜用小勺压成泥，然后把糯米粉加入南瓜泥里，放上一点点糖，南瓜本身有甜味，不爱那么甜腻的可以不加。然后慢慢揉，揉成光滑面团。
5、黑芝麻拿料理棒磨碎，越碎越好
6、然后黑芝麻加入糖，油，一起混合好
7、把面团分成一小段，像包饺子一样，把芝麻馅包入南瓜团里，然后再弄成一个个小饼
8、这个是南瓜造型，南瓜纹路拿牙签就可以压出来，中间的梗是葡萄干
9、一个个分别做好，这个比较适合煎
10、南瓜造型的适合蒸
11、蒸锅底部刷油，然后大概蒸10分钟就好了
12、平底锅小火慢煎，煎至两面金黄
13、煎好的南瓜饼
14、蒸好的南瓜饼
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、降血糖等功效；可与牛肉、枣（鲜）、莲子搭配；与基围虾、羊排、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补血、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、枣、赤小豆搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、护发、延年益寿等功效；可与核桃、香蕉、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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