| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 玫瑰银耳羹热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡,相当于变式平板支撑166分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有的原材料，（银耳提前用凉水泡发）。
2、准备好所有的原材料；（银耳提前用凉水泡发）。
2、砂锅里倒入清水，将银耳撕碎倒进去，开大火煮开后，转中小火煮45分钟。
3、银耳煮的软烂后将玫瑰花放入
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、益胃等功效；可与茡荠、猪肝、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、生津止渴等功效；可与五味子、草莓、黑芝麻搭配；
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