| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 自制薯条热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于堆木头140分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆洗净去皮
2、切成0.7左右厘米的长条（宽度自己把握 不要太粗就好）洗净表面的淀粉 再用干净的水没过土豆条 浸泡10分钟
3、捞出土豆条冷水下锅煮开后再煮4分钟
4、捞出土豆条 沥干水分 一定要干 土豆条放塑料袋里装好 放入冰箱冷冻格 （水分不沥干 冻好的土豆条会有冰渣渣）
5、锅下油 油开转小火 下土豆条炸至棱角金黄色就捞出沥油
6、沥油后装盘 弄一小撮细盐 撒些黑胡椒 挤上番茄酱 味道跟kfc的一样哦 两个大土豆我一个人能吃三次 超级省
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、降血脂等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、解毒、祛腥提味等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、健胃消食、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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