西葫芦番茄炒蛋的热量/卡路里_西葫芦番茄炒蛋的做法

1、锅子热了之后加油，油七八分热了以后加入生腰果，不断翻动，让腰果熟了盛出来
2、鸡蛋打散加香葱和盐，锅子油热了加入鸡蛋，滑散断生即可盛出，不需要太老
3、好吧，直接跳到这步是因为没时间拍照，锅子稍微放点油，把切好的番茄加进去，然后加切薄片的西葫芦，我买的西葫芦是很小的一只，很嫩，所以没去瓤，接着翻炒，炒啊炒，等到西葫芦软了之后加入木耳，接着翻炒一分钟，然后加入鸡蛋，放盐，炒一下，然后加入腰果，立刻盛盘

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、清热解毒等功效；可与荠菜、明虾、生菜搭配；与桔子、鹅蛋、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、益气、贫血等功效；可与猪血、鲫鱼、枣搭配；与红螺、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、提高性欲、增强性功能等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

西葫芦番茄炒蛋的热量和减肥功效