| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 双雪木瓜糖水热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于仰卧起坐43分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料一览
2、雪耳冷水泡发
3、雪梨、木瓜去皮去瓤，切小块
4、泡发好的雪耳改成小朵
5、汤锅加水，先放雪梨、雪耳煮
6、煮至汤水有胶质时，下木瓜、冰糖，重新煮滚即可。冷却后放冰箱雪藏，味道更佳。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、生津、益胃等功效；可与菊花、苹果、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、防癌、开胃等功效；可与猪肺、姜汁、无花果搭配；与螃蟹、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
