| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 酸奶蓝莓冰热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于做题79分钟消耗的热量108 | |||||
1、酸奶打开倒入冰格
2、用一点。，蓝莓酱，放入酸奶中，用一根筷子搅拌均匀。
3、放入冰箱冷冻一夜，即可。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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