| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉饼干热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于抄写43分钟消耗的热量138 | |||||
1、主要原料
2、鸡蛋1个分三次加入白砂糖，打散至体积为原先的两倍
3、打好的蛋液倒入食用油中，继续打，打到能感到有阻力，呈淡黄色的糊状
4、雀巢美禄和糕粉混合均匀（我用的是自发糕粉，本身就带有泡打粉。也可以用面粉或者低筋粉代替，但是要额外加入泡打粉）
5、将混合好的粉倒入蛋糊中，切拌均匀
6、最后揉成面团
7、将微波炉的转盘取出清洗干净，擦干，均匀抹上一层薄薄的油，面团分成小剂子，在手掌上压成小饼状，摆在转盘上
8、放入微波炉中，中大火叮一分钟，取出，翻个面
9、再叮一分钟，取出晾凉即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与菠菜、干贝、肥牛搭配；与柿子、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
雀巢美禄的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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