| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 自制调料的微波炉烤鸡翅热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡,相当于露营402分钟消耗的热量150 | |||||
1、将鸡翅洗干净，在没有鼓起的那一边切两刀用盐水或者柠檬水浸泡20分钟，去腥味
2、根据个人的口味放孜然粉，五香粉和黑椒汁，当然黑椒粉也可以，但是个人觉得黑椒汁味道更像，用水搅拌均匀，水不要放多，要有粘稠状就行了
3、把鸡翅放在拌好的调料里，务必保证每个鸡翅都泡到了，盖上保鲜膜，放在冰箱腌制一晚上
4、鸡翅取出，用多余的黑椒汁给刷一层烤料，放入微波炉烤十分钟左右即可，根据微波炉的不同时间也不一样，可以隔一会取出来看看有没有好
5、撒上孜然粉就可以吃啦
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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