| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 糖桂花蒸小金瓜热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于画画50分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、将南瓜切开去籽，去皮切小块放在盘子中，冷水上锅蒸，水开后蒸八分钟左右。
3、八分钟左右就熟透了，依个人口味加入少许糖桂花，不喜欢甜的也可以不加。盖上锅盖闷一分钟左右就可以开吃啦。
4、开吃吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、降血糖等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、虾皮搭配；与鸡肉、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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