清甜润肺的沙参玉竹百合枸杞红枣糖水的热量和减肥功效

沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有养阴清热、强心、润肺化痰等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、止渴、养阴等功效；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥清热、宁心安神等功效；可与核桃、糯米、枸杞搭配；与猪肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治心血管病、抗炎等功效；可与面条、鹌鹑、黄豆搭配；与海蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与蚕豆、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；